金湖大讲堂 | 殷实：情绪管理的艺术

11月5日下午，校工会特邀中智EAP高级咨询顾问、培训总监殷实老师，在教师发展中心开展《情绪管理的艺术》专题现场培训，校内40余名教师参加学习。本次培训聚焦职场情绪管理，引导学员悦纳情绪、自主驾驭情绪。

讲座中，殷实老师从情绪心理学基础入手，带领大家认识基本情绪、理解情绪的价值，区分情绪脑与理智脑，学习察言观色、识别情绪信号。围绕负面情绪的产生逻辑，解析 “想法—情绪—应对”链条与常见认知偏差，重点讲解 T.I.P. 转移注意法则、换框法、积极表达等3种摆脱负面状态的实用方法，并分享唤起内在激情、科学休息、转换状态、正念减压等4个保持良好心境的秘诀。课程内容贴合职场实际，方法简单易学、操作性强。

参训老师们表示，本次培训厘清了情绪认知误区，收获了可落地的心理调节方法。今后将把所学运用到工作生活之中，学会与情绪共处，以从容平和的状态履职担当，实现身心协同发展。

今年7月，校工会正式启用“答心”心理健康服务平台，旨在普及心理健康知识的同时，能为教职工提供压力测试，帮助识别自我心理信号，同时通过咨询、沟通，提升情绪管理、人际沟通、压力应对等基本心理技能，为更好地学习工作和生活提供服务和保障。